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骨盤底筋エクササイズ講座を開催しました

理学療法士 井土麻子

10月4日若草助産院で骨盤底筋の部位や働き、守るための日常生活動作方法とエクササイズ(ガスケアプローチの紹介)を、座学20分、エクササイズ60分、質疑応答10分の内容で行いました。ガスケアプローチのエクササイズは、適切な姿勢と呼吸が用いられますが、そこを会得するためにはコツが要ります。参加者の方々も最初は難しい様子でしたが、講座の進行とともに、深い腹式呼吸を体感できるようになっていました。

参加者から自発的な質問や、参加者同士の交流と情報交換も行われ、和やかな雰囲気でした。参加者からは、自身の気になることを丁寧に説明してもらえた、体で普段使っていないところがよくわかった、などの感想が寄せられました。

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