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インスパイリングエクササイズその後・・・

骨盤が外側に向いているように感じたおたんこ。さっそく習ってきたものを実行しています。おたんこが気に入っているものは、3分立ちと、骨盤を中に押し込む?!エクササイズ。3分立ちは3分間壁により添って立つ。というもので、これをすると体が何だかすっきり!とする。肩が楽になるっていうのかなあ~~これは寝起きにやると良いものだそうで朝起きての三分間は違う意味でも我慢なんだけど、この体制を維持するのはかなかつらいものがあります。でもすっきり!あとは足を上げたり、骨盤底筋群を引き締めて運動してみたり。10分間エクササイズ。というけど、10分でも効果がある様な気がします。おたんこはもともと体育会系なので、筋トレで腕の筋肉がモリッ!!とするくらいでなくては駄目だ!!と、今まで考えていました。高校の時なんか、腹筋50回毎日やっていておなかの筋肉がわれていたもの(^^;)だけど気持ちよく運動するということを学びました。継続は力なり!できないときは3分立ちだけでもなるべく続けようと思います。冷え取りラボで検証したいなあ~~

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